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Category Archives: Alimentazione

Dimagrire dopo le feste? Ecco il nostro vademecum!

Affrontare al meglio i pranzi e le cene delle festività o rientrare alla normalità con la “zavorra”? Don’t worry! Se tra Natale e Capodanno tutto ciò che avete fatto (e che farete) è allenarvi in relax e onorare la delizie culinarie delle feste (iniziando il nuovo anno con qualche chilo di massa

Proteggersi dalle malattie? Allena il Sistema Immunitario!

Se l’esercizio fisico moderato (come del semplice jogging o una camminata veloce), ha tra i molti benefici  quello di migliorare l’efficienza del sistema immunitario anche in soggetti maggiormente a rischio come gli anziani, all’aumentare dell’intensità e della durata dello sforzo fisico, chi pratica sport può

I disturbi gastrointestinali negli atleti di endurance

di Elena Casiraghi, PhD, Equipe Enervit Ci sono fantasmi che a volte, quando appaiono in gara, fanno sbiancare più della fatica fisica, obbligando a rallentare il ritmo e in alcuni casi costringendo al ritiro. Stiamo parlando dei disturbi gastrointestinali (che per comodità indicheremo con la sigla

La corretta alimentazione nei giovani atleti

Obesità e sovrappeso sono oggi una vera e propria epidemia sociale che interessa sempre più l’età pediatrica, non solo gli adulti. Emmanuel Stamatakis aveva descritto un aumento della percentuale dell’obesità sia nei bambini sia nelle bambine della scuola elementare, passata dall’1,8% del 1984 al 6,6%

Dall’azienda: GU Energy è l’energia propulsiva di Challenge Forte Village Sardinia 2014

Un grande evento ha bisogno dell’energia giusta per entusiasmare gli atleti. In quest’ottica è stata siglata una preziosa partnership tra GU Energy e ‘Challenge Forte Village Sardinia’.   Gu Energy fornirà tutti i gel e allestirà i ristori lungo il percorso di gara per garantire

Daniel Fontana e la Dott.ssa Elena Casiraghi da Sport Specialist Lissone

Una serata da vera “Passione Triathlon” quella che si terrà martedì 21 ottobre 2014 dalle 20 presso il negozio Sport Specialist di Lissone (MB). “ENDURANCE E NUTRIZIONE – Dall’alimentazione quotidiana all’integrazione: evidenze scientifiche e consigli pratici di un campione”   Interverranno: Dott.ssa Elena Casiraghi – Specialista in

Speciale Kona 2014: Elena Casiraghi, nutrizionista degli Ironman

Incontriamo in questo Speciale Kona 2014 la Dott.ssa Elena Casiraghi, specialista di alimentazione e integrazione nello sport. Una Laurea Magistrale in “Scienza dello Sport” presso la Facoltà di Scienze Motorie dell’Università degli Studi di Milano e un Dottorato di Ricerca in “Attività Fisica, Nutrizione e Benessere”. Elena attualmente

Sindrome da Overtraining? Capiamo di più

A qualsiasi livello, l’obiettivo dell’allenamento è quello di creare degli stimoli al proprio corpo tali da poter migliorare la prestazione. Gli allenamenti a seconda della fase della stagione possono  essere d’intensità, volume e durata differenti. Questo, per la maggior parte degli appassionati che non sono

84 giorni per diventare un Ironman

Predire l’esito di una gara è un compito delicato, a volte anche scaramantico. Ci vuole esperienza. Ci vuole occhio. Ci vogliono metodo e studio. Ci vuole poi anche un pizzico di intuizione. E fortuna q.b. Più la competizione è breve, minore è il margine di

Gel di carboidrati e caffeina: effetti positivi sulla performance

Numerosi studi scientifici riportato miglioramenti sulla performance a seguito dell’assunzione di caffeina durante diverse tipologie di esercizio fisico ed a differenti livelli d’intensità. L’effetto ergogenico (di miglioramento sulla performance), sarebbe relativo sia ad un effetto “centrale” sul sistema nervoso, sia “periferico” direttamente sul muscolo scheletrico. La caffeina